こんにちは！
最近Amazonプライムにセーラームーンがあることに気が付き、懐かしのアニメにすっかりハマっているmatokoです。
あみちゃん可愛いよあみちゃん。
さて、タイトルの件ですが、今日は肩こりに効果抜群！！
LPN ストレッチポールというグッズについて書いていきたいと思います。
※初めに結論から書きますと、このストレッチポールはマジで肩こりに効果あります。
重度の肩こり持ちで、このポールを1年以上使い続けて良くなった私が言うので間違いないです。
私がこのストレッチポールを買ったいきさつ
皆さんは、肩こりっていつぐらいから感じましたか？
肩こりほど、子供の頃は意味がわからなかったけど大人になったら意味がわかりすぎるほどわかるものってあんまりないんじゃないでしょうか。
私は学生時代は全然平気だったのに、社会人になってから突然発症しました。
まあ、急に毎日7時間以上パソコンやるようになったので、当然っちゃ当然かもしれませんが。
当時は肩こりはもうどうしようもないと思っていたため、あまりケアしないでいたらなんと重症化してぎっくり腰ならぬ「ぎっくり首」に…。
ぎっくり腰の方が有名でめちゃくちゃ痛いとよく聞きますが、なにを隠そう、ぎっくり首の方も尋常〜じゃなく痛いんですよ！！
私は会社にも行けず、旦那に支えられながらひょこひょこと病院へ行きました。
でも、ただ歩くだけでも、一歩歩くごとに振動が首まで響いてめちゃくちゃ痛いんです…。
痛すぎて、顔を歪めながら「うぎ！ぐぐ…！」と歩くハメになり、まるで山王戦で背中を痛めた桜木花道状態。
泣きそうになりながら病院で、痛いと評判のあのブロック注射を打ってもらったのですが、正直首の痛みの方が強すぎてブロック注射の痛みもよくわからず。
とにかく、肩こりをナメているとマジで痛い目に合うことになる。ということを身を持って知った体験でした。
というわけで、そんな私が二度とぎっくり首を再発させたくないと心に誓い、
真面目に通い始めた整体で紹介してもらったのが冒頭のストレッチポールです。
これを導入してから、普段の肩こりが楽になったことはもちろん、ぎっくり首もあれから一度も起こしていません。（本当によかった…！）
ストレッチポールの使い方は？どう使ってるの？
私がいつもやっているストレッチポールの使い方は、簡単。
仰向けになってポールの上に寝転がるだけです。
本当は公式サイトや付属のDVDで沢山エクササイズが紹介されているのですが、面倒なものは続けられる気がせず…。
通っている整体の先生に「仰向けになって上に乗るだけでも十分効果的ですよ」と言われたので、それだけをずっとやっています。
公式サイトに載っていた中だと、↓の胸開き運動にあたる状態ですね。
↓ほぼ仰向けになって上に乗るだけの「胸開き運動」（※ストレッチポール公式サイトより引用）
私は今までコレしかやっていませんが、かなり肩こりが緩和されました。
酔っ払って帰ってきても、疲れて眠くても、上に寝っ転がって「ふ〜」と腕を広げるだけでいいのでとっても楽チン。
この姿勢をとると、肩周りの緊張していた筋肉がほぐれ、ゆるんでいく感覚がわかります。
気持ちいいです。
胸を開くことにより自然と呼吸も深くなるので、リラックスしすぎて、うっかりそのまま寝てしまうことも。
ポールの上で寝てしまうと整体の先生に話したら、器用ですね！と驚かれましたが…笑
あまり長く乗りすぎるのも良くないと言われたので、ポールの上に乗っかっている時間は5〜10分くらいに留めています。
これぐらいの短時間でも、十分効果を感じられますよ。
ストレッチポールで肩こりが改善される理由
本当は実際に体験してもらった方が早いと思いますが、一応、なぜストレッチポールで肩こりを改善できるのかという理由を説明します。
①巻き肩を矯正することができる
巻き肩とは肩が前に丸まり気味になり、背中の肩甲骨が外に開いている状態のこと。（↓の画像参照）
※画像はストレッチポール公式ブログから引用
私も含め、現代人はスマホやパソコンを使って前かがみの姿勢になることが多いため、この巻き肩になる人が増えているそう。
巻き肩が続くと肩の筋肉が緊張した状態が続き、肩こりが悪化しやすくなります。
私は整体の先生に見てもらったところ、バッチリとこの巻き肩に該当していました。
巻き型は巻き肩改善のストレッチをしたり、ストレッチポールの上に仰向けに寝るなど、巻き肩と反対の姿勢をとることで少しずつ矯正していくことができます。
余談ですが、公式さんの巻き肩についての記事で、一番上にストレッチポールが出てくるのかと思ったら、ポールなしでできるストレッチを先に沢山載せてから一番最後にポールが紹介されていました。
謙虚な企業姿勢ですね〜！
とても好感がもてます。
②身体のゆがみを整えてくれる
ストレッチポールを使うと、ゆがんでいた身体を正常な状態に整えてくれます。
※画像、文章はストレッチポール公式サイトより引用
ストレッチポール®に仰向けに寝ると、頭蓋骨の後ろ、胸椎（肩甲骨あたりの背骨）、仙骨の下方（骨盤の後ろ）の３点のみがストレッチポール®にあたり、下から押される形になります。
これにより、丸まっている背中は適度なカーブに戻り、反り腰は改善され、骨盤は適切な角度になります。
私の実体験から言っても、身体のゆがみと肩こりって本当に深い関わりがあるんですよ。
優秀な整体に行ったことがある方ならわかると思うんですけど、
そういう整体での肩こりの施術って、肩を沢山マッサージするというよりむしろ腰や足の方を重点的にさわって、全身のゆがみを整えていく感じなんです。
「え？肩もっとゴリゴリやらなくていいの？」みたいな。
で、不思議なことに肩はそんなにやっていなかったのに、その後肩こりがとても良くなったんですよ。
先生いわく、「身体は全部繋がっているので、どこかが歪んでいるとバランスをとろうとして変な歩き方をしちゃう」のだとか…。
そのように変な歩き方をすると、余計に肩こりが酷くなる原因になるらしいです。
逆に、整体に行くなり、ストレッチポールでケアするなりして、身体をゆがませなければ正しい姿勢でいることができるので、肩こりもよくなる、というわけです。
ストレッチポールを使ってから、私の身体に現れた変化
・肩こり、首こりを以前ほど感じなくなった
・肩の前部分が時々「ピキン」とつったようになることがあったが、その症状が出なくなった
・肩こりがひどすぎてよく寝違えを起こしていたが、寝違えが起きなくなった
（これも本当に苦しんでいたので、症状が出なくなって助かりました。
やたらと寝違えることが多い人は、肩こりが原因の可能性がありますので整体に相談してみるとよいです）
・姿勢がいいと言われることが増えた
・寝付きが良くなった
以上です。
今も仕事で日々パソコンを使うため、肩こりを完全になくせたわけではありませんが、
体感でピーク時の苦しみを10としたら5くらいまでには減らせたと思います。
ストレッチポールの良いところと悪いところ
ストレッチポールのいいところは、
・忙しくて整体に行けなくても、自分で肩こりケアができる
・一度購入してしまえばあとはランニングコストがかからない
というところ。
耐久性に関してはかなり長持ちするようで、私は一年以上毎日使っていますが全くへたっていませんし、なんと学校の部活動で10年以上使われることもあるそうです。
悪いところはあまりありませんが、人が１人上に乗れるものなのでそれなりに大きく、けっこう場所をとります。
独身時代１Kの間取りの部屋に住んでいた時は「ちょっと邪魔くさいな〜」と思うこともありました^^;
ストレッチポールEXとMXの違いは？どの種類を買えばいいの？
身長155cm以上の人→ストレッチポール(R)EX
身長155cm以下の小柄な人や高齢の人→ストレッチポール(R)MX
を買えば大丈夫です。
私は身長162ｃｍなので、EXを買いました。
私の義母は小柄な方なのでMXの方を使っていますね。
Amazonで見ると似たような類似品が安く売られていますが、本物のストレッチポールでないと本来の効果を発揮できない可能性があるので、類似品を買わないよう注意です。
LPN ストレッチポールの値段は？
Amazonでは2018年12月現在時点で
LPN ストレッチポール(R)EX→ 9,180円
LPN ストレッチポール(R)MX→9,720円
の価格となっています。
まとめ
LPNストレッチポールを使うと、凝っていた筋肉をほぐし、さらに巻き肩を矯正して身体のゆがみを整えることで、がんこな肩こりを改善することができます。
私のように、整体にたまに通いながら家でもケアしたいという人はもちろん、
肩こりに悩んでいるけれど、
忙しくて、（または金銭的に余裕がなくて）整体に通えない人にもおすすめです。
個人的には、ストレッチポールがないともう生きていけないと思うくらいに気に入ってます。
以上、LPN ストレッチポールの口コミ レポでした！
